Tips Agar Kulit Wajah Tetap Kencang

Setiap orang tentu saja tidak ingin memiliki wajah yang kendor, keriput, terlihat tua apalagi dengan tamabahan bercak noda diwajah. Kali ini saya punya informasi tips agar kulit wajah tetap kencang secara alami, Berikut ini adalah cara-cara alami untuk mengencangkan kulit, sebagaimana dilansir dari Boldsky.

Air adalah sumber kehidupan dan kecantikan. Mengkonsumsi banyak cairan akan membuat kelembaban tubuh Anda tetap terjaga dari dalam dan secara otomatis akan terpancar dari luar.

Kelembaban kulit luar juga tidak kalah penting. Minyak almond dan minyak jaitun, adalah produk alami yang akan merawat kekenyalan dan kekencangan kulit Anda.

Cara alami kedua adalah dengan rutin melakukan senam muka. Melakukan senam muka secara rutin sangat efektif untuk mengencangkan kulit wajah Anda.

Pijat tidak hanya membuat tubuh Anda menjadi rileks, namun kegiatan ini juga mampu mengencangkan kulit tubuh Anda. Gunakan minyak pijat yang mengandung antioksidan tinggi, seperti minyak jaitun.

Antioksidan sangat penting untuk mencegah penuaan dini. Cara alami lain adalah dengan mengkonsumsi makanan yang menjadi sumber vitamin A, seperti; wortel serta buah bit.

Vitamin A dapat memperbaiki tekstur kulit, sehingga ini sangat berguna untuk meningkatkan elastisitas kulit Anda.

Cara alami yang terakhir adalah dengan mengkonsumsi banyak kacang kedelai. Kedelai adalah sumber protein nabati yang efektif untuk membangun kolagen. Kolagen adalah zat yang bertanggung jawab dalam merawat dan mengencangkan kulit Anda.

Bagimana ? mudah kan sebenarnya untuk tetap menjaga kekencangan kulit wajah kita ?
tidak perlu mengeluarkan budget yang mahal untuk kecantikan, asal kita rajin dan merawat dengan baik hasilnya pasti tidak akan mengecewakan.

sumber : http://www.antaranews.com/

Tips Menghilangkan Komedo Secara Alami

Tentunya semua wanita ingin tampak cantik dan bersih tanpa jerawat dan komedo, Tapi terkadang kehadiran bintik-bintik hitam komedo tidak dapat dihindari sehingga membuat kulit terlihat kusam. Komedo adalah masalah kulit terburuk yang dapat memengaruhi kulit kita. Untuk menghilangkannya, jangan pernah memencet atau menggaruk komedo.

Penyebab timbulnya komedo ini lebih banyak disebabkan oleh sel-sel kulit mati dan kelenjar minyak yang berlebihan pada kulit. Ini terjadi bila Anda tidak rajin membersihkan kulit wajah sehingga sel-sel kulit mati menumpuk dan minyak di permukaan kulit kemudian menutup sel-sel kulit, lalu terjadilah penyumbatan. Make up dan produk penataan rambut yang mengandung minyak juga dapat memperparah keadaan. Dari berbagai referensi berikut ini saya hadirkan Tips dan Trik :

Tips menghilangkan Komedo Secara Alami dan Ilmiah.

1. Hindari penggunaan kosmetik berbentuk krim dan minyak yang dapat meningkatkan peluang terjadinya komedo.

2. Berikan wajah Anda uap setidaknya seminggu sekali. Tempatkan wajah Anda di atas mangguk berisi air mendidih agar uap air menyentuh kulit wajah. Untuk mendapatkan uap secara maksimal, tutup kepala Anda dengan handuk. Lalu, gunakan campuran madu dan gula untuk melakukan scrubbing. Cara ini akan menghilangkan komedo sekaligus melembutkan kulit Anda.

3. Pengelupasan merupakan langkah penting untuk menghilangkan sel-sel kulit mati. Ini membantu menyingkirkan kulit mati yang menimbun di pori-pori kulit penyebab komedo dan jerawat.

4. Bagi pemilik kulit berminyak, cobalah gunakan masker yang berbahan tanah liat guna mengurangi minyak di kulit. Pilih masker yang tidak mengandung mint, peppermint atau bahan penyebab iritasi lain. Lebih baik gunakan bahan yang tak mengandung tambahan aroma.

5. Buatlah masker pembasmi komedo dengan mencampur air jeruk nipis, minyak almond dan gliserin. Oleskan pada wajah selama beberapa menit. Ini tidak hanya akan membantu mengurangi komedo, tetapi juga menyingkirkan noda hitam bekas jerawat pada wajah.

6. Lembabkan wajah dengan menempelkan kain basah hangat setiap malam selama 15 menit. Ini akan mengangkat sel-sel kulit mati, kotoran, dan partikel lainnya menyumbat pori-pori. Setelah digunakan, rebus kain dalam air mendidih untuk membunuh kuman dan bakteri.

7. Hangatkan sedikit madu lalu oleskan pada wajah yang berkomedo. Cuci wajah setelah 10 menit. Madu bertindak sebagai pelembab alami sekaligus mengangkat komedo.

Metode – metode diatas bila dilakukan secara konsisten tentu akan memberikan hasil yang memuaskan , jangan pernah mencoba memencet dan mengeluarkan komedo dengan kuku. Jangankan mendapatkan hasil dari langkah membersihkan komedo atau menghilangkan jerawat , yang ada kulit wajah bisa terluka dan teriritasi hingga memungkinkan masuknya bakteri dalam kulit jadi gunakanlah cara menghilangkan komedo yang efektif dan alami seperti tips menghilangkan komedo secara alami diatas.


sumber : http://dating1206.blogspot.com/

Tips Menghilangkan Jerawat

Jerawat ? ooh noo ...itulah yang dikatakan setiap orang jika memiliki wajah berjerawat. Jerawat akan lebih menyiksa lagi karena sering muncul pada masa pubertas yang katanya sebagian besar orang adalah masa yang paling indah, masa2 pacaran. Hal ini pastinya membuat kita malu jalan dengan pacar. lalu bagaimana tips menghilangkan jerawat ? Berikut ini tips yang akan membuat jerawat anda hilang dan tidak akan mengganggu penampilan anda lagi :

1. Mencuci wajah 2 kali sehari
Tips menghilangkan jerawat yang pertama adalah dengan cara mencuci wajah 2 kali sehari. Mencuci wajah 2 kali sehari akan membantu menghilangkan minyak di permukaan kulit kita. Jika kita jarang membersihkannya, maka bakteri penyebab jerawat akan hidup subur di wajah kita. Namun ingat..jangan mencuci wajah apalagi menggosok wajah secara berlebihan karena malah akan meningkatkan produksi minyak sobaceous yang dapat menyebabkan masalah kulit pada wajah. Cucilah wajah 2 kali sehari dengan menggunakan sabun yang lembut.

2. Sesuaikan kosmetik dengan jenis kulit anda
Jika kulit anda berminyak maka gunakanlah kosmetik untuk kulit berminyak, jika kosmetik yang anda gunakan tidak sesuai dengan jenis kulit anda..jerawat akan segera mendatangi kulit wajah anda. Jadi berhati-hatilah dalam memilih kosmetik.

3. sebisa mungkin hindari kosmetik yang berminyak.
secara alami wajah kita akan menmproduksi minyak, bahkan kulit kering sekalipun. Jadi sebisa mungkin hindarilah hindarilah menggunakan kosmetik yang berlebihan karena minyak dan debu akan menjadi media bakteri penyebab jerawat untuk bermukim di wajah kita.

4. Keringkan wajah kita dengan handuk yang bersih setelah cuci muka atau mandi, karena bakteri juga menyukai tempat yang lembab dan hangat.

5. Minum air putih
Hampir 70% kulit kita terdiri dari air, dengan minum air minimal 2 liter sehari, maka kulit kita akan selalu fit dan sehat.

6. gunakan pelembab kulit
Menggunakan pelembab akan membantu menyehatkan kulit kita, terutama dari kulit kering dan pecah2. Namun pelembab disini bukan berarti pelembab yang berminyak..sekarang sudah banyak produk kosmetik yang berbahan dasar air.

7. selalu pastikan kulit anda bersih sebelum tidur.
Selalu cuci muka anda sebelum tidur agar kulit beregenerasi dengan baik.

8. Sering-seringlah makan sayur dan buah.
sayur2an mengandung banyak vitamin yang menyehatkan kulit kita. Perbanyaklah makan sayur atau buah, terutama yang mengandung vitamin E. Dengan kulit yang sehat, maka jerawat akan sukar untuk tumbuh dan berkembang.

9. Tidur yang cukup dan teratur.
Kulit juga sama seperti kita, butuh istirahat. Jadi biasakanlah untuk tidur yang cukup dan teratur. Karena saat kita tidur, kulit akan beregenerasi dan membuang racun2 yang berbahaya sehingga saat kita bangun keesokan harinya kulit kita akan kebali segar.

9 cara menghilangkan jerawat diatas merupakan tips menghilangkan jerawat yang sangat mudah untuk diikuti. Jika anda melakukannya dengan teratur dan disiplin, bukan tidak mungkin jerawat di wajah anda akan berangsur-angsur hilang..dan wajah anda menjadi mulus lagi serta bebas jerawat. Semoga tips menghilangkan jerawat ini bermanfaat bagi anda.

Tips Merawat Kecantikan Kulit

Kecantikan kulit merupakan karunia yang besar yang tuhan berikan, bisa dibilang kecantikan kulit merupakan aset yang sangat berharga. Untuk menjaga dan merawatnya banyak orang yang tidak begitu respect dikarenakan menjaga kulit perlu biaya mahal. Namun kini ada tips merawat kecantikan kulit secara alami dan tidak mengeluarkan budged.

Vitamin C dianggap sangat penting untuk membantu mengurangi bintik-bintik kulit secara efektif. Anda harus mengambil jenis makanan lain seperti buah dan sayur yang kaya akan vitamin C untuk mendapatkan kulit bersih yang lebih baik.

Asap dapat merusak kulit serta rambut dan anda harus menghindari kamar yang penuh dengan asapdan tempat lainnya yang berasap.

Makanan serat tinggi dapat berguna untuk menjaga kulit segar dan bercahaya.

Lakukan diet rendah gula.

Jangan mengkonsumsi makanan dan minuman yang tinggi kafein.

Hindari makanan yang digoreng yang mengandung asam lemak trans.

Ganti susu yang anda gunakan sehari-hari dengan susu skim atau susu rendah lemak dan gunakan dalam jumlah wajar sehari-hari.

Kurangi makan makanan junk food atau makanan sampah jika anda cukup sering makan makanan tersebut.
Konsumsi jenis makanan lain yang kaya akan mineral dan vitamin essensial. Anda juga bisa mengambil suplemen untuk tujuan ini.

Mengkonsumsi makanan yang memiliki jumlah Zinc yang cukup. Zinc dianggap sangat penting untuk kulit yang sehat.

Air dapat membantu menjaga kelembaban kulit anda. Minum banyak air untuk menjaga kulit anda segar dan kesehatan anda baik.

Gunakan produk yang dianjurkan untuk pembersihan dan pencegahan jerawat, untuk menjaga kulit anda bersih.

Jangan hanya menggunakan sabun wajah diwajah saja, tapi anda juga harus menggunakannya dileher. Ini merupakan hal kecil, namun berguna untuk perawatan kulit.

Lapisan luar kulit mulai pecah ketika mulai kering yang mengarah pada kasar dikulit dan kurang menarik untuk dilihat. Cobalah untuk menjaga kelembaban kulit anda sebanyak mungkin untuk menghindari bahwa kekasaran dan terlihat tidak menarik.

Jika anda menghadapi beberapa masalah kulit, perlakukan dengan hati-hati dan konsultasikan dengan dokter kulit sebelum menggunakan produk perawatan kulit. apabila tidak cocok bisa membuat kulit menjadi lebih buruk.

Stress adalah salah satu musuh terburuk kulit anda. Semua orang tahu stress merusak kulit dan anda dapat menghindari dengan tidur yang nyenyak.
Cobalah untuk tersenyum dalam keadaan apapun. Ini akan membantu kulit anda untuk tetap bersih dan sehat.

Untuk mendapatkan kecantikan kulit wajah yang alami, setiap orang rela melakukan apapun, termasuk yang paling extrem adalah suntik botox atau bahkan operasi kulit. Perlu kita ketahui, untuk mendapatkan kecantikan kulit wajah alami tidak perlu menghabiskan biaya yang super mahal.

Buah

Manfaat Buah-buahan Untuk Kesehatan

Buah Anggur Hijau

Anggur adalah tanaman buah perdu yang sangat terkenal dengan kandungan polifenol dan resolvor yang berperan aktif dalam metabolisme tubuh yang berfungsi sebagia penangkal radikal bebas. Anggur memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai jenis senyawa metabolit sekunder, terutama golongan flavonoid dan antosianin, serta resverato yang aktif dalam meningkatkan kerja sel endotelial yang berperan dalam memperlancar aliran darah dalam arteri terkait dengan aktivitasnya terhadap sel-sel otot halus. Sehingga risiko terkena serangan jantung dapat berkurang. Di dalam tubuh, senyawa flavonoid anggur dapat meningkatkan produksi lemak baik (HDL) sekaligus menurunkan trigliserida yang beredar di dalam darah.

Buah Manggis

Buah Manggis merupakan buah tropis yang banyak ditemui di indonesia, Buah manggis ternyata sangat baik sebagai pelindung tubuh terhadap radikal bebas, hal ini karena dalam buah manggis terdapat kandungan zat Xanthone yang sangat banyak, terutama pada bagian kulit buah manggis. Xanthone merupakan subtansi kimia alami yang tergolong senyawa polyhenolic, dan merupakan molekul besar yang terdiri dari berbagai komponen super antioksidan, misalnya alpha-Mangostin, Garcinone A, beta-Mangostin, dan sebagainya. "Xanthone juga terbukti untuk menetralkan radikal bebas dan mempunyai sifat sebagai antikanker, antiinflammatory, antimikroba, antialergi, menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan kadar gula, serta dapat menyembuhkan stroke. Manfaat buah manggis begitu tinggi untuk kesehatan, sangat baik jika kita meningkatkan konsumsi buah manggis sebagai salah satu pecegahan terhadap serangan penyakit yang berbahaya.

Buah Apel

Buah Apel, Siapa yang tidak mengenal buah yang cantik dan manis ini ? Apel merupakan buah yang tergolong baik untuk kesehatan, dan tahukah anda manfaat apel untuk kesehatan kita? Ternyata begitu banyak manfaat dari buah apel. Buah apel kaya akan serat yang bauk untuk mengurangi kadar lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh, Apel juga kaya akan mineral dan beberapa vitamin, diantaranya vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9, vitamin C. Manfaat Apel berikutnya yaitu mengandung fitokimia. Fitokimia merupakan antioksidan untuk melawan radikal bebas yang berasal dari polusi atau lingkungan sekitar. Zat ini juga berfungsi untuk menekan jumlah kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.

Buah Kiwi

Manfaat buah kiwi begitu banyak untuk kesehatan kita, banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa kiwi dapat meningkatkan dungsi usus bagi penderita IBS. Di dalam buah kiwi ditemukan prebiotik yang berfungsi memberi makan bakteri baik yang terdapat dalam usus. Hal ini berfungsi untuk mencegah bakteri jahat berkembang dan menyebabkan sakit perut. Dengan rutin mengkonsumsi buah kiwi anda akan membantu bakteri baik yang terdapat pada usus anda membasmi para bakteri jahat menyebabkan berbagai jenis pernyakit. Kiwi juga merupakan buah yang dapat membatu meredakan sembelit, penelitaian dicina bahkan mengungkapkan bahwa buah kiwi mampu meningkatkan gerakan usus secara spontan.

Buah Jeruk

Siapa yang tidak mengenal buah jeruk ? semua orang pasti tahu manfaat jeruk untuk kesehatan. Jeruk mengandung phytochemical yang disebut hesperidin yang berfungsi sebagai antioksidan. Jeruk juga sumber pectin yang berfungsi menurunkan tekanan darah dan termasuk buah rendah serat namun sumber vitamin C dan folate. Serat dalam jeruk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Karena itulah, jeruk aman dijadikan makanan selingan sehat bagi penderita diabetes. Gula buah alami dalam jeruk, fruktosa, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap normal. Mengkonsumsi jeruk setiap hari akan memberikan kesehatan tubuh dan berat badan berkurang.

Pisang

Pisang ternyata memiliki sejuta manfaat untuk kesehatan, ternyata pisang mengandung vitamin A, B1, C, serta protein. Pisang merupakan sumber vitamin B6 yang dibutuhkan untuk membuat serotonin dalam otak. Serotonin berfungsi mengurangi rasa sakit, menekan nafsu makan, dan membuat merasa relaks dan mengurangi ketegangan. Sebagai obat tradisional, pisang digunakan untuk menyembuhkan bisul perut. Tidak seperti buah-buahan lain, pisang mengandung banyak karbohidrat, sedikit mengandung karotin dan vitamin C namun kaya potasium.

Buah Strowberri

Strowberri mengandung ellagic acid sebagai antioksidan. Dalam beberapa penelitian ellagic acid terbukti dapat menghalangi pertumbuhan tumor dalam paru-paru, osephagus, payudara, cervix dan lidah. Sebagai obat tradisional, stroberi diyakini memiliki antibakteri dan digunakan sebagai pembersih sistem pencernaan. Stroberi banyak mengandung vitamin C. Jika buah strawberry dikonsumsi secara teratur setiap hari, maka manfaatnya adalah kulit menjadi lebih halus dan mampu mencegah penuaan karena kadar antioksidannya yang sangat tinggi. Selain bagus untuk kulit, buah ini juga dapat digunakan untuk memutihkan gigi jika dikonsumsi.

Buah Tomat

Tomat memiliki kandungan vitamin C dan A yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, Tomat yang berwarna merah memilliki kandungan Vitamin A dan C lima kali lebih banyak daripada yang berwarna hijau. Salah satu kandungan di dalam tomat yang paling bermanfaat adalah Lycopene yang merupakan salah satu jenis antioksidan vital alami yang dapat membantu mencegah kerusakan sel. Manfaat lain dari tomat yaitu dapat mengatasi jerawat, melembutkan kulit wajah dan menghilangkan komedo. Zat yang terkandung dalam tomat bermanfaat untuk menghancurkan radikal bebas ketika dimasak. Tidak seperti sayuran, manfaat buah tomat tidak berkurang ketika dimasak.

Pepaya

Pepaya kaya akan kandungan penting seperti karbohidrat, protein, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, fosfor, zat besi, kalsium dan serat. Manfaat Buah Pepaya yang tumbuh di daerah tropis dan eksotis ini memang tak dapat dipungkiri. Banyak orang menggunakan Buah Pepaya untuk pengobatan dan Perawatan Kecantikan sejak dahulu. Selain itu Buah Pepaya bermanfaat untuk makanan diet, Pencegahan Kanker, membantu Pertumbuhan Rambut hingga detoksifikasi. Pepaya juga dapat mencegah penyakit jantung. Pepaya dipercaya efektif dalam mencegah atherosclerotic dan penyakit jantung akibat diabetes. Buah pepeaya juga memiliki sifat anti peradangan yang sangat baik untuk penderita asma.

Buah Naga

Buah naga adalah sumber antioksidan yang baik, mencegah radikal bebas dan melindungi dari menyebabkan kanker.Dapat Membantu menetralkan zat-zat beracun seperti logam berat yang ada dalam tubuh. Selain itu, mengkonsumsi buah naga dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol. Buah Naga Mengandung Vitamin C dengan kadar yang tinggi. hal ini dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh anda.Vitamin B2 hadir dalam buah naga bertindak seperti multivitamin dan membantu untuk memperbaiki dan memulihkan hilangnya nafsu makan. Dengan mengkonsumsi Buah Naga secara teratur dan rutin dapat membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut tentunya hal ini juga harus diimbangi dengan olahraga yang teratur.

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Menjaga kesehatan tubuh merupakan hal terpenting bagi manusia, "kesehatan itu mahal harganya" seperti kata pepatah tersebut sehat memang menjadi acuan setiap orang, Tapi banyak orang yang kurang memelihara kesehatannya, karena katanya menjaga kesehatan itu sulit, banyak pantangan, perlu banyak uang dan menghabiskan banyak waktu.

Tapi tidak selamanya menjaga kesehatan itu sulit, Sehat secara alami adalah salah satu cara agar Anda bisa memperoleh tubuh sehat namun tidak mengeluarkan banyak biaya, atau bahkan gratis sama sekali. Sehat itu memang mahal, tapi untuk menjaga kesehatan tidak selalu harus diperoleh dengan banyak uang.

Cara Mudah Menjaga kesehatan Tubuh Secara Alami

Berikut ini adalah Tips menjaga kesehatan tubuh secara alami yang tidak memerlukan banyak biaya dan tidak menghabiskan banyak waktu untuk menjaga kesehatan tubuh kita

1.  Minum Air Putih
Dimanapun dan dalam kondisi apapun jangan pernah Anda lupa minum air. Setidaknya Anda perlu 6 gelas sehari. Usahakan meminum air putih. Ingat, teh dan kopi bisa bikin Anda dehidrasi.

2. Tomat
Tomat dalam segala olahan sangat bagus untuk anti-oksidan. Tomat bisa membantu Anda melawan kanker. Jika Anda tak suka tomat mentah, anda bisa membuat atau membeli jus tomat, saus tomat atau paste punya efek yang sama menyehatkannya. Namun, jangan terlalu banyak mengkomsumsi saus dan paste tomat karena mengandung pengawet dan pewarna.

3. Jangan Lupa Sarapan
Jangan lewatkan sarapan pagi Anda. Sarapan dan mulai hari Anda dengan awal yang sehat. Tak perlu makanan yang berat-berat. Cukup yang cepat saji dan menyehatkan seperti yoghurt, roti juga buah-buahan.

4. Cucilah Tangan
Sering-seringlah mencuci tangan, terutama setelah memegang benda-benda yang mungkin menjadi sarang kuman atau virus. Sebagian banyak virus berpindah melalui tangan Anda. Tombol lift, gagang telepon, komputer dan banyak lagi. Sesering mungkin jauhkan tangan dari virus dengan mencucinya. Jangan lupa juga mencuci tangan setelah dari toilet.

5. Sikatlah Gigi
Sikatlah minimal gigi Anda 2 kali sehari. Hal ini bisa menghindari penyakit gigi. Jadikan ini sebagai kebiasaan untuk anda.

6. Minum Multivitamin
Sesekali Anda boleh mengunakan multivitamin. Tapi tentu saja hasilnya tak semaksimal dibanding Anda mengkonsumsi buah-buahan segar. Jika Anda adalah seorang perokok dan sesekali doyan minum minuman keras, multivitamin biasanya tak begitu mempan. Pasalny vitamin C perlu dilengkapi setiap saat.

7. Tinggalkan Rokok
Banyak kenikmatan tersendiri yang bisa didapat dari rokok. Tapi coba pikirkan kesehatan Anda baik-baik. Meninggalkan rokok bisa punya dampak besar terhadap kesehatan Anda. Di dalam rokok banyak sekali terkandung bahan kimia salah satunya Tar dan Nikotin.

8. Hindarilah Camilan
Hindari camilan/makanan ringan. Jika lapar, makanlah yoghurt, jus buah, atau makan buah.

9. Mengemudi dengan Baik & Sabuk Pengaman
Kecelakaan motor masih jadi angka tertinggi. Jangan lupakan sabuk pengaman. Jaga keselamatan Anda selama berkendara di jalan. Sabuk pengaman harus jadi kebiasaan dan jangan lupa untuk jangan menggunakan handphone jika sedang mengendarai mobil.

10. Beralihlah Tangga
Sebagai latihan, pilihlah tangga daripada menggunakan lift. Jika Anda berada di lantai 22 gunakan tangga untuk menaiki 3 atau 4 lantai.

11. Bernapaslah Dalam-dalam
Lakukan ini secara regular dan Anda bisa mengurangi tingkat stres. Selain itu tubuh Anda juga akan kembali segar dengan adanya lebih banyak oksigen.

Itulah tips menjaga kesehatan tubuh secara alami yang dapat anda peroleh tanpa menghabiskan banyak biaya dan tidak menyita waktu. Selamat Mencoba !